Als de stroom uitvalt, kun je niet even pinnen en boodschappen doen
Eind 2025 viel bij elk huishouden een boekje op de mat: "Bereid je voor op een noodsituatie." De boodschap van de overheid is simpel. Zorg dat je 72 uur vooruit kunt zonder stroom, water of internet. Denk aan een grote stroomstoring, een overstroming of een storing in de drinkwatervoorziening.
In Spanje en Portugal lag in 2025 een halve dag het hele stroomnet plat. Pinnen werkte niet, de pomp deed het niet, de schappen waren zo leeg. Het kan hier net zo goed.
De meeste mensen hebben geen plan. Ze bewaren dat boekje in een la en denken: dat regel ik nog wel. Deze gids helpt je bepalen wat je al hebt, wat je nog nodig hebt en wat je samen afspreekt.
Waarom deze gids naast de gratis overheidsinformatie?
De overheidsinformatie is gratis beschikbaar. Deze gids bundelt de hoeveelheden per gezinsgrootte, praktische uitleg, printbare lijsten en de Zorgkaart voor mantelzorgers. Je betaalt voor die uitwerking en het overzicht, zodat je niet alles zelf bij elkaar hoeft te zoeken.
De Nederlandse én Belgische editie: gebaseerd op de officiële lijsten van beide landen.
Hoeveelheden per gezinsgrootte: water, eten en contant geld, uitgewerkt voor één tot vier personen.
Praktische veiligheidsuitleg: koolmonoxide, je koelkast bij stroomuitval en waarschuwingen in jouw land.
Printbare checklist en boodschappenlijst: vink af wat je al hebt en noteer wat je nog moet aanvullen.
Verder kijken dan de eerste drie dagen: met de extra boodschappenlijst en het voorraadwerkblad breid je je voedselvoorraad stap voor stap uit naar acht dagen.
72 uur als basis, acht dagen eten als uitbreiding
Het officiële noodpakketadvies voor Nederland en België blijft gericht op de eerste 72 uur. Dat is een basis voor drie dagen, geen garantie dat een verstoring daarna voorbij is.
Nederlands onderzoek van Clingendael en de Erasmus Universiteit, uitgevoerd in opdracht van het ministerie van LVVN, beveelt acht dagen voedselvoorraad aan bij langdurige verstoringen van de voedselvoorziening. Die aanbeveling vervangt het officiële noodpakketadvies niet.
Daarom bevat deze gids beide stappen: eerst je basis voor drie dagen regelen, daarna vijf dagen extra eten toevoegen. Drie plus vijf is acht dagen in totaal. Voor water, medicijnen en medische apparatuur maak je een apart plan dat past bij jouw huishouden.
Deze uitleg en de uitbreiding naar acht dagen zitten in zowel de Nederlandse als de Belgische editie.
Woon je in Nederland of in België? Je krijgt ze allebei.
De meeste noodgidsen zijn voor Nederland geschreven. Voor een Belgische lezer staan daar nummers in die niet bestaan en regels die niet kloppen. Daarom zijn er van dit pakket twee volledige edities, en krijg je ze allebei. Na aankoop vind je in je ledengedeelte bij elk onderdeel een downloadlink voor Nederland en daaronder een voor België.
- Het alarmsysteem verschilt. NL-Alert komt automatisch binnen. In België is registreren bij BE-Alert verstandig: je kunt waarschuwingen ontvangen voor opgeslagen adressen, ook als je daar niet aanwezig bent. Voor locatiegebonden sms-berichten is geen voorafgaande registratie nodig. Ontvangst hangt onder meer af van bereik en de gekozen alarmeringsmethode
- De noodnummers verschillen. In Nederland bel je 0900-8844 voor politie zonder spoed. In België is 101 juist voor dringende politiehulp; voor niet-dringende hulp neem je contact op met de lokale politie via het gewone nummer. Overheidsinformatie is 1400 tegenover 1771. Stormschade meld je in België op 1722, en juist niet op 112
- De sirene bestaat in België niet meer. De hoorbare tests zijn daar in 2018 gestopt. Een gids die je vertelt te luisteren naar het luchtalarm, klopt over de grens niet
- De cijfers verschillen. Water in je noodpakket: in Nederland is 3 liter per persoon per dag voor drinken en koken de officiële basis, België rekent met 3 tot 10 liter per persoon per dag. Ook de adviezen voor je koelkast bij stroomuitval en voor het koken van kraanwater verschillen per land; de gids zet ze per land op een rij
- België heeft iets wat Nederland niet heeft. Jodiumtabletten staan op de officiële Belgische lijst en zijn gratis bij elke apotheek. En er is een afschakelplan waarin je je eigen straat kunt opzoeken. Dat staat allemaal in de Belgische editie
Elke editie is los gecontroleerd bij de officiële bronnen van dat land. Geen vertaling, maar twee keer uitgezocht.
Water is de belangrijkste post, en de meeste mensen hebben te weinig
Zonder eten hou je het weken vol. Zonder water drie dagen, bij warmte korter. Daarom staat water bovenaan. De officiële Nederlandse basis is 3 liter per persoon per dag voor drinken en koken. De gids rekent daarnaast met 2 liter per persoon per dag voor basishygiëne, als eigen praktische aanvulling. België hanteert een eigen officiële bandbreedte van 3 tot 10 liter per persoon per dag; de Belgische editie licht toe waarvoor dat extra water dient.
Voor 72 uur betekent dat voor een gezin van vier: 36 liter voor drinken en koken, of 60 liter inclusief de aanvulling voor hygiëne. In de gids staat de tabel per gezinsgrootte, zodat je niet hoeft te rekenen. Acht dagen eten verandert het officiële wateradvies niet automatisch.
Een pakket is de helft. De andere helft is weten wat je doet.
Het overheidsboekje geeft de basis; deze gids vertaalt die informatie naar praktische lijsten, hoeveelheden en een huishoudplan, met de uitleg die je nodig hebt op het moment zelf. Vier dingen die je moet weten voordat het misgaat:
Een koolmonoxidemelder maakt een campinggasstel niet geschikt voor gebruik binnenshuis. Volg de veiligheidsinstructies van de fabrikant. Gebruik een toestel voor buitengebruik nooit binnen.
- Koolmonoxide: je ruikt het niet en je ziet het niet. Koken of verwarmen op een campinggasstel, BBQ of generator doe je uitsluitend buiten. Koolmonoxide is geurloos, kleurloos en dodelijk. Gebruik een geschikte CO-melder volgens EN 50291, geplaatst volgens de instructies en de richtlijnen voor de ruimte
- De koelkast bij stroomuitval. Houd de deuren dicht. Temperatuur, tijd en het soort product bepalen wat nog veilig is. De gids legt uit hoe je met een koelkastthermometer en de adviezen voor jouw land beslist wat je kunt gebruiken of moet weggooien
- Het alarm werkt alleen met bereik. Zet je telefoon niet in vliegtuigmodus zolang er nog netwerk is, anders mis je NL-Alert of BE-Alert. Bespaar accu met de energiebesparingsstand
- België heeft geen sirene meer, Nederland wel. In Nederland ga je bij het luchtalarm naar binnen en luister je naar de rampenzender. In België zijn de sirenetests in 2018 gestopt en verlopen waarschuwingen via BE-Alert en locatiegebonden sms-berichten. Registreren is verstandig: dan kun je ook waarschuwingen voor opgeslagen adressen ontvangen
In de gids staat het compleet uitgelegd, met wat je precies doet op het moment zelf.
Zo stel je stap voor stap je noodpakket samen
Veel heb je al in huis: zaklamp, kaarsen, dekens, EHBO. Wat je dan nog aanvult kost voor twee personen meestal 74 tot 135 euro. Heb je ook al een radio, powerbank en CO-melder, dan blijft er 25 tot 40 euro over. Zo pak je het aan:
- Print de checklist en boodschappenlijst uit het pakket
- Loop je huis door en vink af wat je al hebt
- Vul de rest aan bij de supermarkt en drogist
- Zet alles bij elkaar op een vaste plek die iedereen kent
- Leg een briefje met de datum erbij en check elk half jaar
- Breid je eten rustig uit naar acht dagen. Gebruik wat je al hebt, voeg vijf extra dagen toe en vul gebruikte producten weer aan. Kies ook eten dat zonder verwarmen kan worden gegeten
Waarom 72 uur, en waarom water eerst
De vuistregel achter het hele pakket in een plaatje.
APART GEDEELTE VOOR MANTELZORGERS
Zorg je ook voor je vader of moeder? Dan draai je straks twee huishoudens.
Woont je ouder in een aanleunwoning, een mantelzorgwoning of een eigen deel van het huis, dan is er vaak een eigen meterkast en dus een eigen storing. Als het misgaat ben je op twee plekken tegelijk nodig, en de dingen die dan misgaan zijn niet de dingen uit de gewone lijst. Daarom zit er een apart gedeelte in de gids, plus een printbare Zorgkaart die je invult en ophangt.
Let op, dit denken de meeste mensen verkeerd. Een traplift, een elektrisch bed, een zuurstofconcentrator of thuisdialyse valt stil zodra de stroom uitgaat. Reken niet op voorrang bij herstel of op een persoonlijke waarschuwing. Spreek met de leverancier af hoe medische apparatuur bij stroomuitval veilig kan blijven werken, houd het nooddienstnummer bij de hand en weet waar de handbediening of noodontgrendeling zit.
- Medicijnen: minstens 72 uur voorraad. Dat is in Nederland en België de officiële lijn. Vraag een herhaalrecept ongeveer twee weken vooruit aan en reken niet op de apotheek in de eerste dagen van een grote storing
- Een medicijnpaspoort op papier. In Nederland het actueel medicatieoverzicht via de apotheek, in België het medicatieschema. Print het en leg het bij het noodpakket, want digitaal kom je er zonder stroom of netwerk niet bij. Zorg dat ook een ander weet waar het ligt
- De hulpmiddelen die je vergeet. Reservebatterijen voor het hoortoestel, want zonder gehoor mist iemand elke waarschuwing. Een reservebril, incontinentiemateriaal voor drie dagen, verband- en wondmateriaal, en extra dekens: ouderen koelen sneller af
- Meer water dan de basis. De basis is 3 liter per persoon per dag voor drinken en koken. Bij incontinentie- of wondverzorging reken je ruimer. Zet het op zithoogte en in kleine flessen van 1 tot 1,5 liter, zodat het te tillen is met weinig kracht
- Op afstand gewaarschuwd blijven. In België schrijf je je in bij BE-Alert en geef je het adres van je ouder op, tot vijf adressen. In Nederland kan dat niet: NL-Alert kent geen adresregistratie en bereikt alleen wie op dat moment in het gebied is. Spreek daarom met een buur of familielid af hoe je het hoort
Insuline en andere koelkastmedicijnen
Insuline hoort in de koelkast, maar een aangebroken pen mag eruit. Hoe lang die goed blijft, verschilt per middel en per pen. Noteer vooraf het precieze middel en de gebruikte pen. Controleer de bewaarinstructie in de bijsluiter en bespreek met de apotheek wat je doet als de koelkast uitvalt. Verander zelf geen dosering of bewaartermijn. Houd bij een storing de koelkastdeur dicht, dan blijft het uren koel.
De Zorgkaart voor mantelzorgers zit erbij
Een printbare kaart die je invult en bij de meterkast hangt of bij het noodpakket legt, zodat ook een buur of familielid weet wat te doen als jij er niet bent:
- De nummers die je het eerst belt: huisarts, apotheek, thuiszorg, de nooddienst van de apparaatleverancier
- Medicijnen, koelkastmedicatie en waar het medicijnpaspoort ligt
- Wat je doet als de apparatuur uitvalt, en wanneer je 112 belt
- Hulpmiddelen, water bij zorg en de afspraak over waarschuwen op afstand
- Een regel voor de datum, met de volgende controle over zes maanden
Zit in de Nederlandse en de Belgische editie, elk met de nummers en regels van dat land.
Inclusief het mantelzorg-gedeelte en de printbare Zorgkaart
Officiële bronnen en praktische uitwerking
De gids combineert officiële informatie voor Nederland en België met praktische rekenvoorbeelden en invullijsten. De eigen berekeningen en voorbeeldlijsten zijn als voorbeeld gemarkeerd. Waar het vandaan komt:
- Rijksoverheid / Denk Vooruit - de officiële Nederlandse noodpakketlijst en de 72-uur-norm
- Nationaal Crisiscentrum (België) - de officiële Belgische lijst en de campagne Samen Voorbereid
- Onderzoeksrapport van Clingendael en de Erasmus Universiteit (PDF), uitgevoerd in opdracht van het ministerie van LVVN - de aanbeveling van acht dagen voedselvoorraad bij langdurige verstoringen
- Kamerbrief LVVN van 18 september 2026 - de aanbieding van dat onderzoek aan de Tweede Kamer
- RIVM (NL) - de drinkwaternorm en het kookadvies: volg bij een kookadvies de instructies van je eigen waterbedrijf
- Voedingscentrum (NL) en FAVV (BE) - de adviezen voor koelkast en vriezer bij stroomuitval, die per land verschillen
- Brandweer / EN 50291 - koolmonoxidemelder en plaatsing
- Apotheek.nl (KNMP) - de 72-uur medicijnvoorraad en het medicijnpaspoort
- Fabrikantbijsluiters insuline (SmPC) - bewaarinstructies per middel en per pen
- Netbeheerders (Liander, Stedin, Enexis) en Fluvius (BE) - reken niet op een voorrangslijst voor medische apparatuur
- BE-Alert / Nationaal Crisiscentrum - adresregistratie in België, tot vijf adressen
Op 7 oktober 2026 zijn de uitleg over acht dagen voedselvoorraad en de betrokken veiligheidsadviezen bijgewerkt. De voorbeeldprijzen hebben hun eigen peildatum. Normen kunnen wijzigen, check bij twijfel de officiële bron of je zorgverlener.
Het 72-uur Noodpakket
- De complete gids, gebaseerd op de officiële lijst en compleet uitgelegd (PDF)
- Twee edities: Nederland en België, elk apart uitgezocht
- Exacte hoeveelheden water, eten en geld per gezinsgrootte
- De veiligheidskennis die levens kost als je 'm mist
- Printbare checklist en boodschappenlijst
- Apart gedeelte voor mantelzorgers, met de printbare Zorgkaart
- Een duidelijk stappenplan om je noodpakket samen te stellen
- Uitleg over de 72-uursbasis en acht dagen voedselvoorraad
- Een praktische boodschappenlijst voor vijf extra dagen eten
- Een voorraadwerkblad om je eigen huishouden, porties en houdbaarheid bij te houden
€9,95
eenmalig, direct downloaden
30 dagen geld-terug-garantie. Bevalt het je niet? Een mailtje binnen 30 dagen en je krijgt je geld terug. Geen kleine lettertjes.
Geen risico
Voor €9,95 krijg je beide digitale edities en de printbare lijsten, zodat je stap voor stap je eigen noodpakket kunt samenstellen.
Je hebt 30 dagen geld-terug-garantie. Vind je dat het pakket niet waarmaakt wat hier staat, dan stuur je me binnen 30 dagen een mailtje en krijg je gewoon je geld terug. Geen kleine lettertjes, geen gedoe. Zo werk ik al sinds 2007 met al m'n producten.
En werkt de download niet of klopt er iets niet? Mail ons, we lossen het op.
En als het langer duurt dan drie dagen?
De eerste drie dagen vormen je basis. In deze gids vind je ook een plan om je voedselvoorraad naar acht dagen uit te breiden. Die uitbreiding en het voorraadwerkblad zijn inbegrepen. Wil je daarna verder werken aan energie, water, warmte en voedsel voor de langere termijn? Bekijk dan het Zelf Redzaam Handboek.
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik precies?
Twee complete edities (PDF): een voor Nederland en een voor België. Elke editie bevat de gids, een printbare checklist en boodschappenlijst, het aparte gedeelte voor mantelzorgers met de printbare Zorgkaart, en het familie-noodplan. Nieuw sinds 7 oktober 2026: uitleg over de 72-uursbasis en acht dagen voedselvoorraad, een boodschappenlijst voor vijf extra dagen eten en een invulbaar voorraadwerkblad bij de printbare checklist. Na aankoop staat alles overzichtelijk in je ledengedeelte, met bij elk onderdeel een downloadlink voor de Nederlandse versie en daaronder een voor de Belgische.
Is 72 uur achterhaald? Moet ik acht dagen voorraad hebben?
Nee. Het officiële noodpakketadvies blijft gericht op de eerste 72 uur. Nederlands onderzoek beveelt daarnaast acht dagen voedselvoorraad aan voor een langere verstoring van de bevoorrading. In de bijgewerkte gids begin je met drie dagen en voeg je daarna vijf extra dagen eten toe. Acht dagen voedselvoorraad is geen nieuwe algemene overheidsnorm voor water, medicijnen of het hele noodpakket.
Ik zorg voor mijn vader of moeder. Staat daar iets over in?
Ja, er is een apart gedeelte voor mantelzorgers, plus een printbare Zorgkaart. Daarin staat wat er bovenop het gewone pakket komt: minstens 72 uur medicijnvoorraad, insuline en andere koelkastmedicijnen, een medicijnpaspoort op papier, wat je regelt voor apparatuur op stroom zoals een traplift of zuurstofconcentrator, de hulpmiddelen die mensen vergeten, meer water bij hygiëne of wondzorg, en hoe je op afstand gewaarschuwd blijft. In België kun je het adres van je ouder bij BE-Alert registreren, in Nederland kan dat niet en spreek je iemand in de buurt af.
Is dit niet gewoon het gratis overheidsboekje?
De overheidsinformatie is gratis beschikbaar. Deze gids bundelt de hoeveelheden per gezinsgrootte, praktische uitleg, printbare lijsten en de Zorgkaart voor mantelzorgers. Je betaalt voor die uitwerking en het overzicht, zodat je niet alles zelf bij elkaar hoeft te zoeken. Je krijgt de Nederlandse én Belgische editie als PDF.
Hoeveel tijd kost het me?
Met de checklist zie je wat je al hebt en wat je nog moet aanvullen. Hoeveel tijd het kost, hangt af van je voorraad, de spullen die je nog moet kopen en de afspraken die je thuis maakt.
Wat kost het pakket zelf aan spullen?
Voor twee personen, als Nederlandse voorbeeldraming op basis van de prijstabel uit augustus 2026: alles nieuw 109 tot 215 euro. De meeste mensen hebben zaklamp, dekens, EHBO en hygiëne al liggen en vullen aan voor 74 tot 135 euro. Heb je ook al een radio, powerbank en CO-melder, dan ben je klaar met 25 tot 40 euro. Je eigen kosten hangen af van wat je al hebt. Eten voor de vijf extra dagen is niet in deze bedragen opgenomen. Voor België gebruik je de prijstabel in de Belgische gids.
Voor wie is dit?
Voor elk huishouden of gezin in Nederland of België dat 72 uur vooruit wil kunnen zonder stroom, water of internet. Voor 1 tot 4 personen staan de hoeveelheden klaar, en je krijgt de editie van je eigen land erbij.
Werkt het op mijn telefoon?
Ja, je kunt de gids op je telefoon lezen en de checklist thuis uitprinten.
Ik woon in België. Is dit wel voor mij?
Ja, en je hoeft er niets extra's voor te doen. Je krijgt een volledige Belgische editie mee, met BE-Alert, de Belgische noodnummers (101, 1722, 1733, 1771), de lijst van het Nationaal Crisiscentrum, de jodiumtablettenregeling en de Belgische normen voor water en voedselveiligheid. Die editie is apart gecontroleerd bij Belgische officiële bronnen, niet vertaald uit het Nederlands.
In welk formaat krijg ik het?
PDF. Je opent alles direct op je telefoon, tablet of computer, zonder extra programma, en de checklist, de boodschappenlijst en het familie-noodplan print je zo uit.
Wat als het me niet bevalt?
Dan krijg je je geld terug. Je hebt 30 dagen geld-terug-garantie: een mailtje is genoeg, ik ga niet moeilijk doen. Zo werk ik al sinds 2007 met al m'n producten.
Regel het vandaag, niet als het te laat is
Begin met de checklist voor je basis van 72 uur en breid je voedselvoorraad daarna met de extra boodschappenlijst en het voorraadwerkblad rustig uit naar acht dagen.